Low carb high protein étrend | Online étrend tervező

<< Vissza

Low carb minta étrend

Fehérje:
167.07 g

Szénhidrát:
50.835 g

Zsír:
60.225 g

Össz. kalória:
1443.48 Kcal

Kategória:
Low carb high protein

Ajánlott nem:
Férfiaknak

Ajánlott súly:
89 Kg

Láthatóság:
Publikus

09:00 Reggeli - 345 g

Fehérje

22.28 g

Ch

15.525 g

Zsír

36.375 g

Kalória

474.5 Kcal

Tojás - 150 g

19.5 g

0 g

18 g

253.5 Kcal

Alma, Jonatán - 70 g

0.28 g

4.9 g

0 g

21 Kcal

Avokádó - 125 g

2.5 g

10.625 g

18.375 g

200 Kcal

12:00 Ebéd - Csireke - rizs - 440 g

Fehérje

65.97 g

Ch

14.42 g

Zsír

14.42 g

Kalória

472.7 Kcal

Csirkemell filé - 200 g

48 g

0 g

2 g

226 Kcal

bulgur - 70 g

2.17 g

13.02 g

0.14 g

58.1 Kcal

Brokkoli (fagyasztott) - 70 g

2.8 g

1.4 g

0.28 g

19.6 Kcal

Tojás - 100 g

13 g

0 g

12 g

169 Kcal

04:00 Edzés előtti - 50 g

Fehérje

45 g

Ch

2.2 g

Zsír

1.5 g

Kalória

204 Kcal

Biotech Iso whey Zero (epres) - 50 g

45 g

2.2 g

1.5 g

204 Kcal

06:00 Vacsora - 290 g

Fehérje

33.82 g

Ch

18.69 g

Zsír

7.93 g

Kalória

292.28 Kcal

Uborka - 50 g

0.5 g

0.85 g

0.05 g

6 Kcal

Cottage Cheese - 200 g

29 g

6.4 g

6 g

200 Kcal

Pur-pur - 40 g

4.32 g

11.44 g

1.88 g

86.28 Kcal