Low carb high protein étrend | Online étrend tervező

<< Vissza

Low carb minta étrend

Fehérje:
145.91 g

Szénhidrát:
141.75 g

Zsír:
8.31 g

Össz. kalória:
1263.15 Kcal

Kategória:
Low carb high protein

Ajánlott nem:
Nőknek

Ajánlott súly:
60 Kg

Láthatóság:
Publikus

09:00 Reggeli - 80 g

Fehérje

41.76 g

Ch

27.48 g

Zsír

3.92 g

Kalória

317.6 Kcal

Zabpehely - 40 g

5.76 g

25.72 g

2.72 g

154.4 Kcal

Biotech Iso whey Zero (epres) - 40 g

36 g

1.76 g

1.2 g

163.2 Kcal

12:00 Ebéd - Csireke - rizs - 265 g

Fehérje

38.4 g

Ch

55.65 g

Zsír

1.74 g

Kalória

407.95 Kcal

Csirkemell filé - 125 g

30 g

0 g

1.25 g

141.25 Kcal

Rizs - 70 g

5.6 g

54.25 g

0.21 g

247.1 Kcal

Brokkoli (fagyasztott) - 70 g

2.8 g

1.4 g

0.28 g

19.6 Kcal

02:00 Uzsonna - 120 g

Fehérje

20.8 g

Ch

38.75 g

Zsír

0.85 g

Kalória

255.6 Kcal

Csirkemell filé - 70 g

16.8 g

0 g

0.7 g

79.1 Kcal

Rizs - 50 g

4 g

38.75 g

0.15 g

176.5 Kcal

04:00 Edzés előtti - 30 g

Fehérje

27 g

Ch

1.32 g

Zsír

0.9 g

Kalória

122.4 Kcal

Biotech Iso whey Zero (epres) - 30 g

27 g

1.32 g

0.9 g

122.4 Kcal

06:00 Vacsora - 160 g

Fehérje

17.95 g

Ch

18.55 g

Zsír

0.9 g

Kalória

159.6 Kcal

Puffasztott rízs - 20 g

1.6 g

15.4 g

0.2 g

73 Kcal

Sovány túró - 50 g

7.05 g

1.9 g

0.25 g

39 Kcal

Uborka - 50 g

0.5 g

0.85 g

0.05 g

6 Kcal

Csirke Sonka - 40 g

8.8 g

0.4 g

0.4 g

41.6 Kcal